朝晩冷え込むようになりました🥶
昼間は暖かく寒暖差が大きく
体調が不安定になりやすい季節ですね❗
今月のあったかステーション24の介護福祉士山田が担当させていただきます🙂
早くも来月は12月、師走です⛄
一年の中でも忙しい時期になります💦
身心共に整えておきたいですね✨
心と体をゆるめる簡単リラックス法をご紹介します❗
①深呼吸（複式呼吸）
空気を鼻からゆっくり吸って、口を細～くしてゆっくり吐きます😮
副交感神経を優位にし、全身の筋肉をゆるめる、便通を改善するなどの効果があります✨
②ウォーキング・お散歩
ほど良い疲れが睡眠の質を改善し、脳がリフレッシュし、ストレス解消に効果があります😆
幸せホルモンのセロトニンが分泌され、前向きな気持ちになれます😁
③今すぐにできる、今一番やりたいことをする❗（自分に優しくする）
おいしいコーヒーを飲む☕
大好きなスイーツを食べる🥞
好きな映画を見る🎞
友人とおしゃべりをする😃
読書をする📚
音楽を聞く🎵
ショッピングに行く🛒 などなど…
写真は先日散歩に行った荒神山麓の曽根沼公園です❗
太陽の光、紅葉が美しく、気持ちのいい時間をすごせ、リラックス出来ました✨
いつも頑張っている自分にご褒美をあげて…
自分自身を労って
忙しい年末を楽しく乗り切って行きましょう～✨