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もうすぐ年末🎄

朝晩冷え込むようになりました🥶


昼間は暖かく寒暖差が大きく


体調が不安定になりやすい季節ですね❗




今月のあったかステーション24の介護福祉士山田が担当させていただきます🙂




早くも来月は12月、師走です⛄


一年の中でも忙しい時期になります💦


身心共に整えておきたいですね✨


心と体をゆるめる簡単リラックス法をご紹介します❗




①深呼吸(複式呼吸)


空気を鼻からゆっくり吸って、口を細~くしてゆっくり吐きます😮


副交感神経を優位にし、全身の筋肉をゆるめる、便通を改善するなどの効果があります✨




②ウォーキング・お散歩


ほど良い疲れが睡眠の質を改善し、脳がリフレッシュし、ストレス解消に効果があります😆


幸せホルモンのセロトニンが分泌され、前向きな気持ちになれます😁




③今すぐにできる、今一番やりたいことをする❗(自分に優しくする)


おいしいコーヒーを飲む☕


大好きなスイーツを食べる🥞


好きな映画を見る🎞


友人とおしゃべりをする😃


読書をする📚


音楽を聞く🎵


ショッピングに行く🛒 などなど…





写真は先日散歩に行った荒神山麓の曽根沼公園です❗


太陽の光、紅葉が美しく、気持ちのいい時間をすごせ、リラックス出来ました✨




いつも頑張っている自分にご褒美をあげて…


自分自身を労って


忙しい年末を楽しく乗り切って行きましょう~✨


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